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高龄备孕如何科学调理身体?备孕期间注意及准备

  • 发布者:心扬国际
  • 发布时间:03-26
  • 阅读量:90
随着生活节奏的加快和生活质量的提高,很多小夫妻都是等到工作稳定之后再要孩子,但是女性一到35岁以上就已经算是高龄了,已经错过生孩子的最佳黄金时间。高龄女性想要怀孕是一件要十分警惕的事情,如果高龄女性平时不注意调理身体,在孕育过程中就会非常容易出现早产、流产等问题。因此,高龄备孕要科学调理很重要!
高龄备孕如何科学调理身体

(1)少食多餐,饮食要清淡,缩短进食间隔。多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法,避免食用过于油腻和辛辣食物如炸丸子、汉堡、大量辣椒等。

(2)避免咖啡、浓茶、酒精、可乐、碳酸饮料等,以及不吸烟或避免吸二手烟,有喝酒的习惯要戒酒。

(3)避免进食含盐高糖高的食物,少吃含防腐剂、人工色素、速食面、加工食品等。

(4)避免生冷食物、注意劳逸结合、避免过度劳累。

(5)孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

无论是男方还是女方,在备孕期间都需要补充叶酸,叶酸在人体代谢中起到十分重要的作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。
高龄备孕期间的注意事项及准备事项
1、孕前检查

孕检、产检是保证优生优育的重要手段,夫妻俩在备孕阶段女性要先做好孕检。孕检能够及时排除一些遗传性疾病,了解备孕女性的身体状况,为科学备孕做指导。而且孕检对于高龄备孕女性来说更为重要,例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变;生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变,都是为了保证最佳的受孕状态。
2、补充叶酸

叶酸对怀孕的重要性越来越得到重视,建议夫妻俩在孕前3个月就开始补充叶酸。叶酸在人体代谢中起到重要作用,有助于预防胎儿先天性心脏病、唇腭裂、神经管畸形、唐氏综合征等疾病。

叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。

叶酸是维生素的一种,大部分存在于绿色的水果、蔬菜中。都市生活的饮食常缺乏绿色蔬菜、水果等,导致许多女性叶酸摄入不足。因此,女性备孕期间,除了要多吃水果蔬菜之外,建议每天补充0.4mg叶酸。对于检出叶酸利用率低的女性,需要每天补充0.8mg。
3、改掉不良的生活习惯

①熬夜
男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后,精子DNA的完整性变差,容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量。

②长期吸烟喝酒
长期吸烟喝酒也会提高胎儿的畸形率,影响胚胎发育,所以要想有个健康的宝宝,一定要提前半年以上做好戒烟戒酒的准备。
4、饮食注意

①不要过多吃大补之物。食疗是现代人十分注重的生活方式,针对于备孕的男女,一些大医院也有专门的备孕药膳可供推荐,以食疗的方式调整体质。

特别是对于体质偏弱、偏虚的人群,可以先进行一段时间的调整体质,达到更好的备孕状态。

注:不过要特别提醒的是,怀孕之前没有必要大补特补,如吃人参、当归等,过补对身体是有害无益的,除非是体质偏弱的人群。
②除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物。

③吃得清淡。少吃辣、太过温热的食物。女性怀孕本来体质就容易变得温热,以清淡一点的饮食为好,避免对身体带来负面影响。

注:圆肉、薏仁等食物容易导致流产,备孕和怀孕期间最好戒食。
5、运动

高龄备孕期间,运动也是必不可少的,适宜、有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配,还能避免怀孕早期发生流产。

注:无论是男方还是女方,怀孕之前三个月到半年,就要开始加强锻炼,提高身体素质,为生宝宝做好准备。

最后!随着年龄的提高,女性卵巢功能衰退,男性精子弱化,身体上的老化趋势,任何人都无法避免。因此,若有生娃的渴望要尽快行动起来,生娃要趁早!心扬国际在此祝您早日好孕!
 
 
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