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健康又有活力的精子怎么养?记住这6招!

  • 发布者:心扬国际
  • 发布时间:06-23
  • 阅读量:141

  你知道一个“小蝌蚪”从产生到成熟需要多久吗?

    答案是:3个月!

    所以,无论是自然备孕还是准备试管助孕的男同胞,都要至少提前3个月开始做准备。

    如何准备才能养出健康又有活力的“小蝌蚪”呢?下面就带大家一起来学习一下精子养护小知识!

    简单来说,除去年龄、遗传等无法改变的不利因素外,生活方式对精子质量的影响是最大的,因此在日常生活中应多加注意。

    ① 养成规律的排精习惯

    规律排精,可以促进精子正常的新陈代谢,提高精液质量,备孕期的男同胞应保持每周1~2次的排精习惯。试管婴儿备孕期的患者,可以提前练习排精,为之后取精做准备。

  ② 养成良好的饮食习惯

    烟草中的尼古丁等物质可降低精子活力、增加精子畸形率、降低精子数目;过度饮酒会导致酒精中毒,进而导致睾丸萎缩,精液质量下降。所以,备孕的男同胞至少应提前半年到三个月戒烟戒酒。同时,忌各种碳酸饮料、熏烤类食物,尽量避免辛辣刺激性食物,多吃富含VC、VE、锌、硒等利于精子成长的食物。

  ③ 避免高温

    睾丸生成精子所需的温度比体温低1~2℃,高温会严重损害睾丸生精功能,抑制精子生成。在备孕期间,男同胞们应避免蒸桑拿、泡温泉,不要将笔记本电脑直接放在膝盖上。尽量不要久坐、长时间开车、骑自行车、摩托车等,不要穿紧身裤,以减少前列腺局部充血,减少炎症反应,提高精子质量。

  ④ 避免熬夜

    精子的生成主要在夜间进行,白天睡觉起不到作用,所以备孕的男同胞们一定要尽量避免熬夜,保证充足睡眠。熬夜不但会造成男性生殖内分泌紊乱和免疫力下降,引发性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍,加大患上慢性前列腺炎和附睾炎的几率,还会造成精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高,导致男性不育和女方流产。

  ⑤ 保持适度有氧运动

    男性的身体过度肥胖时,腹股沟处的温度会升高,进而损害精子成长,因此处于备孕期的男性应注意将体重保持在正常范围内,每天可进行适度的锻炼,如慢跑、散步、游泳等。

  ⑥ 避免接触不良环境

    长期接触有毒的化学物质、重金属、放射性 X射线等工作环境,可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高,备孕期男性应尽量避免。

    总之,良好的生活方式可以改善和提高精子质量,为成功备孕保驾护航,男同胞们快快行动起来吧~

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